أهم الفيتامينات لزيادة الخصوبة
أبرز مشاكل العقم ومشاكل الضعف الجنسي وقلة الحيوانات المنوية سببها قلة الفيتامينات والمعادن في الجسم وسوء التغذية لذا نقدم أهم الفيتامينات الضرورية لزيادة الإخصاب وهي كالتالي :
- فيتامين ب6 :
يزيد من إنتاج هرمون الذكورة لدى الرجال والإناث ويزيد من عدد الحيوانات المنوية ويتواجد بكثرة في اللحوم مثل لجم الدجاج ولحوم البقر والدجاج المشوي والسمك والقرنبيط والفلفل والسبانخ والبازلاء الخضراء والبطاطا والهليون واللفت الأخضر , المكسرات بأنواعها والفول والبقوليات .
- فيتامين ب12 :
يساعد على تقوية الأعصاب ويزيد من قوة الانتصاب ويتوفر بكثرة في المحار السلمون لحم البقر البيض .
- فيتامين س :
يلعب فيتامين س دورا كبيرا في زيادة الخصوبة ويعمل على إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الأستروجين والبروجستيرون ويعمل على تحسين المزاج يتوفر بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال و الجريب فروت والليمون والفلفل والفراولة والشمام و الكيوي .
- الزنك :
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مفيدة للمرأة التي تجد صعوبة في الإنجاب ويتوفر الزنك بكثرة في الجبن الأرز البني البقوليات الفول السوداني ويمكن تناوله على شكل كبسولات وهو متوفر عند الصيدلية لكن باستشارة الطبيب .
- فيتامين ه (E) :
يعمل هدا الفيتامين على زيادة الخصوبة ويزيد من الهرمونات ويقوي الرغبة الجنسية يمكن استعمال زيت فيتامين ه كدهان مباشرة على الأعضاء التناسلية أو تناولالأطعمة الغنية به مثل : اللوز - الأفوكادو - البروكلي - البطاطا الحلوة السبانخ - الملفوف - الخس - اللفت .
مشروب عشبي يزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجل
تعليقات
إرسال تعليق