أغذية صحية للجسم وتساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر

هل تعلم أنه يوجد أطعمة صحية مفيدة للجسم وتساعد على الإسترخاء وتقلل التوتر ويمكن إيجادها في أي بيت حيث إنها متوفرة بوفرة فقط علينا معرفتها والحرص
على تناولها .

إليك هاته الأطعمة : 

- البرتقال : تناول البرتقال أو عصيره مفيد للجسم ويعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء
- السبانخ : تحتوي السبانخ على عنصر اليود كما أنها غنية بالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والنحاس والمنغنيز والكلور وفيتامين أوب والحديد لذا فتناول وجبة خففة من السبانخ تعطي للجسم احتياجاته من الفيتامينات مما يجعله نشطا .
- السمك : تعتبر الأسماك مصدر غني بأوميغا 3 وتناولها مرتين في الأسبوع يساعد في علاج الاكتئاب كما أن السمك غني بفوائد لا حصر لها .
- الفستق : يحتوي الفستق على فيتامين ب6 المفيد للأعصاب والدماغ وينصح بتناول حفنة من الفستق لإعطاء الطاقة الازمة وإراحة الدماغ والتخلص من التوتر والتفكير الزائد .
- اللوز : يحتوي اللوز على النحاس وفيتامين س والمنجنيز والذان يساعدان في إنتاج الطاقة .
- الخضار : تناول الخضار والأغذية النباتية بشكل عام يخفف من التوتر كما أنها سهلة الهضم وتمنع من حدوث مرض أعصاب المعدة .
- تناول وجبات خفيفة صحية : عندما تحس بالجوع تناول وجبات خفيفة صحية لأن الجوع يسبب التوتر والغضب .