نصائح بسيطة للتخلص من الدهون وانقاص الوزن

بعض الناس يتبعون حمية غدائية والبعض يمارس الرياضة والبعض يتبع أساليب
أخرى كالريجيم القاسي والأدوية الطبية و الأقراص التي تساعد على انقاص الوزن
كل هذا لنقص بعض الكيلوجرامات المزعجة والحصول على جسم رشيق ’ وجميل
خال من الشحوم والدهون التي تسبب الأمراض .

نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن :

-  امشي يوميا لمدة 30 دقيقة صباحا ومن الأفضل الركض الخفيف ان كانت لياقتك
 جيدة .
-  أهم وجبة هي الإفطار فاحرص على تناولها ومن الخطأ التفريط فيها لأن عدم
تناول وجبة الفطور يؤدي الى السمنة .
- أكثر من تناول الخضروات مثل الخس الجزر البصل والفواكه مثل العنب والتفاح
و الكمثرى والبطيخ فهي سريعة الهضم وتساعد على حرق الدهون .
- أكثر من تناول خبز النخالة .
- عند الشعور بالجوع لا تتناول أطعمة غنية بالدهون من الأفضل تناول التمر فهو
 صحي ويمدك بالفيتامينات الازمة دون الزيادة في الوزن .
- في وجبة الغذاء احرص على البدء بالسلطة .
- لا تتناول الطعام قبل الذهاب الى النوم .
- تناول الطعام ببطء بعيدا عن التلفاز .
- ابتعد عن المشروبات الغازية و الوجبات السريعة .
- ابتعد عن الأطعمة المقلية .
- احرص على شرب الشاي الدي يساعد على حرق الدهون مثل شاي الزنجبيل
 شاي النعناع - شاي الشمر - شاي الميرمية .
- حاول أن تزن نفسك و ترى بنفسك هل هناك نتيجة أم لا في حال كانت نتيجة
 ايجابية فاستمر على تلك الحال في حال كانت نتيجة سلبية فوبخ نفسك وحاول
مجددا واجتهد لتحصل مع الوقت على جسم رشيق ومثالي .