فواكه مهمة عليك إدخالها بقائمتك الغذائية
أهمية الفواكه في غذائنا هي فائدة عظيمة بلا شك لكن البعض منا لا يعرف قيمتها
رغم أنها متواجدة بكثرة وغير مكلفة وصحية وطبيعية .
نقدم لكم بعض أنواع الفاكهة من الضروري أن تدرج بقائمة غدائكم اليومية !
الموز
أكل موزة قبل الطعام بساعتين أو أكلها كسلطة أو عصير مفيد جدا للقلب والعضلات تساعد على تجديد الطاقة في الجسم وتحارب الاكتئاب تحارب فقر الدم والقرحة لذا ننصح بإدراجها في القائمة الغذائية
تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 60 سعرة حرارية وكاروتين وألياف غذائية وبوتاسيوم وكالسيوم ومغنيزيوم , التفاح يخفض نسبة الكوليسترول سريع الهضم
ويعالج الامساك , مفيد لصحة العظام وصحة القلب , لدا ننصح بتناول تفاحة واحدة
على الأقل مرة في اليوم .
العنب
تناول 15 حبة من العنب يقلل من التعب والإجهاد مفيد لصحة القلب , بذور العنب
صحية ومفيدة للجهاز الهضمي , يقلل من الإصابة بسرطان الثدي يعزز من قدرات
المخ , يقلل من الامساك يقلل من خطر الاصابة بالسكتة القلبية , لذا ننصح بإدخال
العنب في القائمة الغذائية سواء العنب الأخضر أو الأحمر .
البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين c المهم جدا لصحة الإنسان ويحتوي أيضا على أحماض ومعادن مهمة , البرتقال مقوي لجهاز المناعة والعظام يمنع تصلب الشرايين يحسن الحالة المزاجية مضاد لارتفاع ضغط الدم محارب للسرطان يقضي على الإمساك لذا ننصح بإدراجه في القائمة الغذائية .
تعليقات
إرسال تعليق